俗话说"高枕无忧"但高枕并非无忧. 枕头的高度是一个值得关注的问题. 近年来,颈椎病的发病呈现出两大特点：一是发病率不断上升；二是中青年占发病人群的比例逐渐增大。以前发病的人群大都集中在60岁以上的老年人，现在40岁就患颈痛肩酸的人比比皆是，甚至有些青年也大呼“头颈痛”。颈椎病实际上与枕头高低、职业工种、不良姿势等有密切关系.要远离颈椎病，积极预防最重要。
　 1、枕头的高度是一个值得关注的问题。枕头过高，使颈部前屈，导致颈部肌肉和韧带紧张，这会诱发或加重病情，所以在枕头的选用上，切忌高枕，而应该使用不高且较软的枕头，能正好维持颈椎的自然状态，使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。
　　2、要改变不良的工作姿势，无论是写字还是在电脑前操作，都要挺胸抬头，腰与大腿、大腿与小腿保持在90度角。同时，把座椅调整到合适的位置，让显示屏高度与双眼等平。
　　3、长时间静坐办公对健康不利，最好每隔1--2个小时就起身活动一下，做做颈部保健操，呼吸一下新鲜空气。
　　4、要做好颈部的保暖，因为寒冷易引发肌肉的收缩和痉挛，这对颈部已有不适感的人来说更无益。
　  枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"一般讲，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：（肩宽--头宽）÷2。

必要时配合专科医生治疗. 保持乐观精神.